Trainingspläne

Moutainbike Marathon (Mittelstrecke)

Dieser Trainingsplan richtet sich an fortgeschrittene Moutainbike-Fahrer, die sich auf einen ambitionierten Marathon vorbereiten wollen. Voraussetzung zum Einstieg in diesen Plan ist eine solide Ausdauer- und Fahrtechnik und Erfahrung bei Kurzdistanz-Marathons.

Der Vorbereitungszeitraum beträgt 3 Monate. Legen Sie Ihren Marathon-Termin fest und starten Sie mit der Vorbereitung 13 Wochen vor dem Termin. In den letzten zwei Vorbereitungs-Wochen (so genannte Taperingphase) wird der Trainingsumfang deutlich reduziert, damit die Leistungsform vor dieser „Feintuning-Phase“ stimmt.

 

Download:
Moutainbike Marathon (pdf, 217 kb)

 

Legende zum Trainingsplan
Erklärung der Begriffe im Trainingsplan