Trainingspläne

Rad Tempo Fahrt / Rennrad

Dieser Plan erstreckt sich über einen Vorbereitungszeitraum von drei Monaten. Die Vorbereitung mit diesem Plan beginnt 13 Wochen vor dem geplanten Radmarathon-Termin.
In den letzten beiden Vorbereitungs-Wochen, der so genannten Tapering-Phase, wird der Trainingsumfang sehr deutlich reduziert, um dem Körper Ruhe für leistungssteigernde Anpassungsprozesse zu geben. In dieser Phase macht jeder Kilometer zuviel eher müde als leistungsfähig.

 

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Rad Tempo Fahrt / Rennrad (pdf, 204 kb)

 

Legende zum Trainingsplan
Erklärung der Begriffe im Trainingsplan