Tipps rund um den Sport:
Laufstil

Tipps für den optimalen Laufstil

 

Jeder hat das Potential, den eigenen Laufstil zu verbessern und so effektiver und schneller zu laufen. Der eigene Laufstil hängt von vielen Faktoren ab, wie zum Beispiel Gewicht, Körpergröße und Kraft. Aber auch Beinlänge und Laufgeschwindigkeit spielen eine Rolle.

 

Diese Tipps helfen Ihnen, den eigenen Laufstil zu verbessern:

  • Laufen Sie abwechslungsreich: Variieren Sie das Tempo. Laufen Sie sowohl in der Ebene als auch über hügeliges Gelände. Wechseln Sie den Untergrund und laufen Sie über Wiese, Schotter, Waldboden, Asphalt oder auch barfuss über Sand oder Rasen. Ideal sind verschiedene Laufschuhe.

 

  • Kräftigen Sie Ihre Fuss-, Bein- und Rumpfmuskulatur. Vergessen Sie das Dehnen nicht. Mit einer gut ausgebildeten Muskulatur erreichen Sie einen optimalen Kniehub und das Abdrücken vom Boden.